¿Cuáles son las mejores bebidas?

¿Cuáles son las mejores bebidas?

La bebida más refrescante

Esta tendencia a cuidar el cuerpo ha generado un mercado de producción de sustancias con la intención de mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la masa muscular y acelerar la recuperación tras el esfuerzo. Entre estas sustancias, los suplementos deportivos y las bebidas específicas para el deporte son muy utilizados por los atletas que practican un deporte de competición o amateur. Inicialmente, se desarrollaron y comercializaron suplementos dietéticos y “bebidas deportivas” para sustituir elementos como electrolitos, proteínas o carbohidratos que se consumían durante el ejercicio o que faltaban en la dieta.

Posteriormente, se produjeron “suplementos o bebidas energéticas” que contenían estimulantes y aditivos. Estos preparados también se venden en las tiendas de alimentación o en los gimnasios y son cada vez más utilizados por los atletas para obtener ventajas en las pruebas deportivas.

Las vitaminas del grupo B son vitaminas hidrosolubles necesarias para ciertas funciones importantes realizadas por las células de nuestro cuerpo. Las vitaminas del grupo B sirven para convertir los azúcares en energía, ayudan al consumo de grasas por parte del hígado, contribuyen al funcionamiento de los músculos y las células nerviosas, a la síntesis del ADN y son importantes en la formación de los glóbulos rojos [1-4].

Bebidas para calmar la sed

Las bebidas isotónicas se clasifican como bebidas deportivas y se utilizan principalmente en los deportes de resistencia. Principalmente, una bebida isotónica contiene minerales, aminoácidos, vitaminas, azúcares simples y carbohidratos complejos.

Science in Sport recomienda utilizar 40 gramos del producto (2 cacitos) en 500 ml de agua y utilizar el producto una vez al día, durante o después del entrenamiento. 40 gramos de la mezcla corresponden a 146 kcal y un total de 36 gramos de carbohidratos.

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Enervit recomienda utilizar 2 cucharadas (aproximadamente 30 gramos de producto) con 500 ml de agua. También recomienda utilizar unos 500 ml de agua mezclada con el producto cada hora, y si es posible dividir la ingesta en 4 momentos distintos (un sorbo cada 15 minutos aproximadamente). La lata contiene 420 gramos de producto. Por último, 500 ml de agua con 30 gramos de producto corresponden a 103 kcal y 25 gramos de hidratos de carbono.

¿Cuál es la bebida gaseosa más popular del mundo?

Hay varias razones por las que los consumidores compran este tipo de bebidas. Suelen utilizarlas las personas intolerantes a la lactosa o alérgicas a las proteínas de la leche de vaca, o las que siguen una dieta vegana.

Incluso quienes tienen problemas de colesterol alto prefieren las bebidas vegetales que no lo contienen, eligiendo, en particular, la bebida de soja que reduce los niveles de colesterol LDL en sangre, comúnmente llamado colesterol “malo”. 1

Antes de elegir la mejor bebida vegetal, sería bueno analizar la dieta de cada uno y averiguar si necesita una bebida rica en proteínas (soja) o baja en azúcares (soja, almendra, avellana) o rica en azúcares (arroz) o rica en grasas (avellana).

La bebida más consumida en Italia

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